Préparation MARATHON

J'ai commencé mon entrainement express samedi matin à 08h30 au parc de la tête d'Or.
J'ai couru pendant 2h15 sans m'arreter sans avoir déjeuné la matin hormis un simple café et une orange. Les conditions étaient bonnes.
J'ai effectué 6 tours du parc soit entre 25 et 30 km.
Et là c'est le drame, j'ai mal aux jambes malgré mes nombreux étirements .
Je n'ai pas assez bu 2 litres seulement ce n'est pas suffisant.
j'ai du mal à récupérer. je voulais décrasser ce soir c'est pas gagné
Je vais essayer demain plutot 1 petite heure
Il faut que je me force à courir 4 fois par semaine c'est le minimum syndical !!
Sinon je n'ai pas changé d'avis je vais le faire ce marathon.